Postpartum massage aan huis: waarom aanraking na de bevalling zo helpt (en waarom je hem combineert)
Bijgewerkt op: 08false02 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
Iedereen vraagt naar de baby. Hoe hij slaapt, hoeveel hij drinkt, op wie hij lijkt. En jij? Jij zit op de bank met een lichaam dat negen maanden heeft gedragen en daarna een bevalling heeft gedaan. Een lichaam dat nu voedt, tilt, wiegt en 's nachts wakker wordt. Een postpartum massage aan huis is er voor dat lichaam. Voor jou. In je eigen huis, met je baby dichtbij, zonder dat je ergens heen hoeft.
In deze blog lees je wat aanraking na de bevalling met je kan doen, hoe een postpartum massage aan huis bij Flora má verloopt, waarom ik de massage altijd combineer met een tweede behandeling en wanneer je eerst even overlegt met je verloskundige of huisarts.
Wat is een postpartum massage aan huis?
Een postpartum massage is een massage die speciaal is afgestemd op het lichaam van een vrouw die net moeder is geworden. Het is geen gewone ontspanningsmassage met een ander label. Ik werk met warme olie, langzame bewegingen en veel aandacht voor de plekken die in de kraamtijd het zwaarst te verduren hebben: je schouders en nek van het voeden en tillen, je onderrug, je heupen en je voeten.
Aan huis betekent: ik kom naar jou toe. Je hoeft geen oppas te regelen, niet in de auto te stappen en niet te kolven voor een afspraak buiten de deur. Je baby ligt naast je of bij je partner in de kamer ernaast. Wil hij drinken, dan pauzeren we. Er is geen klok die tikt.
Elk bezoek begint met een warm voetbad en een kop thee. Daarna komt de behandeling, en we sluiten af met napraten. Want naast het lichaam is er ook het verhaal. Hoe was de bevalling? Hoe voelen de nachten? Hoe is het nou écht met je?
Waarom aanraking na de bevalling zo helpt
In veel culturen wereldwijd is het vanzelfsprekend dat een kraamvrouw na de bevalling verzorgd wordt. Ze wordt gemasseerd, warm gehouden, gevoed. De eerste weken draait het om haar herstel. In Nederland hebben we een prachtig systeem van kraamzorg, met veel aandacht voor vooral de baby in de eerste dagen. Daarna gaat het leven vaak snel weer door. Het bezoek komt, de partner gaat weer werken, en jij bent thuis met een baby en een lichaam dat nog volop aan het landen is.
Aanraking is een van de oudste vormen van zorg die we kennen. Een postpartum massage kan je helpen om te ontspannen, om je spieren los te laten en om even helemaal in je lichaam aanwezig te zijn. Veel moeders vertellen me dat ze na de massage dieper ademen. Dat ze voor het eerst in weken het gevoel hebben dat hun lichaam weer van hen is.
Je lichaam heeft hard gewerkt
Zwangerschap en bevalling vragen veel van je lichaam. En daarna houdt het niet op. Je draagt je baby urenlang, je zit in dezelfde houding tijdens het voeden, je slaapt in korte stukjes. Spanning stapelt zich op in je schouders, je nek en je rug. Een massage geeft die spanning een plek om naartoe te gaan.
Je mag landen
Er is ook een laag die dieper gaat dan spieren. In de eerste maanden na de bevalling word je moeder. Dat is een grote verandering, die een naam heeft: matrescentie. Je bent nog jezelf, en tegelijk word je iemand nieuw. Dat kan verwarrend zijn, overweldigend, prachtig en verdrietig tegelijk. Lees er meer over in mijn blog Wat is matrescentie?.
Een postpartum massage aan huis geeft je een moment waarop niemand iets van je vraagt. Je hoeft niet te zorgen, niet te regelen, niet te presteren. Je mag liggen en ontvangen. Dat is voor veel moeders het eerste moment sinds de bevalling waarop ze werkelijk tot rust komen. Ik noem dat landen.
Je wordt gezien
Ik ben geen redder en geen expert die je vertelt hoe het moet. Ik houd ruimte voor jou. Dat betekent: ik luister, ik vraag door en ik laat je voelen wat er is. Zonder oordeel. Een moeder zei na haar behandeling: "Iedereen vroeg naar de baby, niemand naar mij. Mell gaf me geen oplossingen, ze gaf me ruimte om te voelen." Dat is precies waar het om gaat.
Voel je dat je toe bent aan zo'n moment voor jezelf? Op de pagina postpartum massage lees je precies wat een bezoek inhoudt.
Waarom ik de postpartum massage altijd combineer
Bij Flora má boek je de postpartum massage altijd in combinatie met minimaal één andere behandeling. Dat is een bewuste keuze. Ik werk vanuit traditionele postpartum zorg, en daarin staan warmte, aanraking en ondersteuning nooit los van elkaar. Ze versterken elkaar.
Een massage maakt los. Een tweede behandeling geeft warmte, houvast of rust aan wat er losgekomen is. Samen vormen ze een rond bezoek, waarin je lichaam niet alleen ontspant maar ook verzorgd wordt.
Dit zijn de behandelingen die ik met de massage combineer:
Moxa therapie (20-30 minuten): een traditionele warmtebehandeling met de moxastick. Warmte wordt in veel culturen al eeuwenlang gebruikt in de kraamtijd. Het gevoel: je mag uitgeput zijn, we vullen je weer aan. Meer over moxa therapie.
Yoni steam (30 minuten): een zachte kruidenstoom, traditioneel gebruikt voor de onderbuik en het bekken na de bevalling. Het gevoel: je lichaam is heilig. Meer over yoni steam.
Belly binding (40 minuten): het traditioneel inbinden van je buik met een lange doek. Het geeft steun en een gevoel van samenkomen. Het gevoel: ik houd je bij elkaar. Meer over belly binding.
Wanneer is een behandeling geen goed idee? Bij yoni steam, moxa en belly binding kijk ik altijd samen met jou naar je situatie. Bij veel bloedverlies, een infectie, koorts of een wond die nog niet goed geheeld is, wachten we. Na een keizersnede gelden andere tijdlijnen. Twijfel je? Overleg dan eerst met je verloskundige of huisarts. Bij de intake loop ik dit ook met je door, en vier dagen voor de behandeling vul je een gezondheidsverklaring in.
Wat kost een postpartum massage aan huis?
Omdat de massage altijd in combinatie komt, werk ik met duo-behandelingen, combi's en pakketten. De massage duurt 60 minuten. Wil je 90 minuten, dan komt daar €20 bij.
Duo-behandelingen (massage + één onderdeel):
Postpartum massage + moxa therapie: €194
Postpartum massage + yoni steam: €219
Postpartum massage + belly binding: €224
Combi's (uitgebreider bezoek):
Warmte combi: €254 (2,5 tot 3 uur)
Belly combi: €259 (2,5 tot 3 uur)
Volledige combi: €349 (3,5 uur)
Pakketten (4 bezoeken, verspreid over je kraamtijd): Landingspakket €549, Heilig herstel €609 en Het complete pakket €759. Een pakket geeft je de ruimte om in meerdere momenten te landen in plaats van in één. Gespreid betalen kan in overleg.
Alle prijzen en wat er precies in elke combi zit vind je op prijzen en pakketten.
Zoek je een cadeau voor een vriendin, zus of dochter die net moeder is geworden? Een behandeling geef je cadeau met een persoonlijke cadeaubon.
Hoe verloopt een bezoek van Flora má?
Een bezoek aan huis is rustig opgebouwd. Je weet van tevoren waar je aan toe bent.
Aanmelden en intake. Je meldt je aan via contact en boeken. Daarna vul je een intakeformulier in, zodat ik weet hoe je bevalling is verlopen en wat je nodig hebt.
Aanbetaling. Na de intake ontvang je een factuur voor 40% van het bedrag.
Voorbereiding. Vier dagen voor het bezoek stuur ik je een uitgebreid bericht met alles wat je kunt klaarleggen, samen met de gezondheidsverklaring.
Het bezoek. Ik kom bij je thuis. We beginnen met een voetbad en thee, daarna volgen de behandelingen en we sluiten af met napraten. Je baby is gewoon bij je.
Nazorg. Na de behandeling betaal je de overige 60%. Een week later en vier weken later stuur ik je een berichtje: hoe is het nou met je?
Dat laatste is voor mij geen formaliteit. Het herstel na de bevalling gaat niet in een rechte lijn. Contact houden hoort erbij.
Wanneer kun je een postpartum massage krijgen?
De meeste moeders plannen hun eerste bezoek in de eerste weken na de bevalling, als de kraamweek voorbij is en het huis wat stiller wordt. Juist dan kan het fijn zijn om zorg te ontvangen. Je kunt een behandeling ook al tijdens je zwangerschap vastleggen, zodat je er na de bevalling niet meer over hoeft na te denken.
Is je baby wat ouder, vanaf drie maanden na de bevalling? Dan is de mama massage er voor jou. Dat is een eigen behandeling, met 75 of 90 minuten de tijd voor jezelf.
Heb je een moeilijke bevalling gehad, een keizersnede, veel bloedverlies of andere complicaties? Overleg dan altijd eerst met je verloskundige of huisarts voordat je een behandeling plant. Een massage vervangt geen medische zorg. Het is zorg naast de zorg.
Postpartum massage aan huis in Zaandam en omgeving
Flora má is gevestigd in Zaandam. Mijn werkgebied is 40 kilometer rond Zaandam. De eerste 20 kilometer (heen en terug) zijn inbegrepen, daarbuiten reken ik €0,23 per kilometer plus eventuele parkeerkosten.
Ik kom onder andere in:
En natuurlijk in Zaanstad zelf. Woon je in Zaanstad (maximaal 15 minuten rijden)? Dan is een losse massage van 90 minuten op aanvraag mogelijk, als uitzondering. Die is niet vooruit te boeken; vraag ernaar via de contactpagina.
Zo bereid je je voor op een bezoek
Je hoeft weinig te doen. Een plek in huis waar het warm is en waar je rustig kunt liggen is genoeg. De rest neem ik mee. Een paar dingen die helpen:
Zorg dat de kamer lekker warm is. Na de bevalling heeft je lichaam warmte nodig.
Laat je partner of iemand anders in de buurt zijn voor de baby, of leg je baby naast je.
Draag iets wat makkelijk zit.
Plan na het bezoek niets meer. Laat de rust nog even nawerken.
Wil je je al tijdens je zwangerschap voorbereiden op je kraamtijd? Lees dan ook Voorbereiden op je kraamweek en de blog Postpartum herstel: wat gebeurt er met je lichaam na de bevalling?. Het journal Zacht Begin – je kraamweek (€9,95) helpt je om je kraamweek in alle rust voor te bereiden.
Veelgestelde vragen over postpartum massage aan huis
Kan ik alleen een postpartum massage krijgen?
De postpartum massage boek je in combinatie met minimaal één andere behandeling, zoals moxa, yoni steam of belly binding. Alleen in Zaanstad is een losse massage van 90 minuten op aanvraag mogelijk.
Hoe snel na de bevalling kan ik een massage krijgen?
Dat hangt af van hoe je bevalling is verlopen en hoe je je voelt. Bij de intake kijken we samen naar je situatie. Bij twijfel overleg je eerst met je verloskundige of huisarts.
Kan ik een postpartum massage krijgen na een keizersnede?
Ja, met aandacht voor je litteken en je herstel. Rond je buik en litteken werk ik alleen als dat voor jou en je verloskundige goed voelt. Voor belly binding en yoni steam gelden andere tijdlijnen. Overleg altijd eerst met je verloskundige of gynaecoloog.
Mag mijn baby erbij zijn?
Ja. Je baby is welkom. Als hij wil drinken of je nodig heeft, pauzeren we.
Hoe betaal ik?
Na de intake betaal je 40% aanbetaling per factuur. De overige 60% betaal je na de behandeling, per overschrijving of contant.
Je mag ontvangen
Moeder worden is een van de grootste veranderingen in een vrouwenleven. Je hoeft dat niet alleen te dragen, en je hoeft niet te wachten tot het slecht gaat voordat je zorg ontvangt. Een postpartum massage aan huis is een moment waarop het even helemaal over jou gaat. Over je lichaam, over je verhaal, over wie je aan het worden bent.
Ben je er klaar voor om te landen? Meld je aan via contact en boeken, of bekijk eerst de prijzen en pakketten. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.
Liefs, Mell
Geschreven door Mell, Flora má — postpartum behandelingen & begeleiding in Zaandam, Amsterdam, de Zaanstreek, Purmerend, Beverwijk, Alkmaar & Haarlem. Omdat je lichaam zachtheid verdient, geen haast.
Opmerkingen